ストレス対策

NHKスペシャル「キラーストレス」という番組の内容がストレス対策に効果的だと思いますので、紹介させていただきます。

アメリカ心理学会は５つの対策を勧めています。

1. ストレスの原因を避ける
2. 運動
3. 笑う
4. サポートを得る
5. マインドフルネス（瞑想）

また、NHK「キラーストレス」では、”コーピング”というストレス対策も紹介され、マインドフルネス(瞑想)と併用することが良いと説明されていました。

参照

NHKスペシャル　キラーストレス

あなたの身体と心が健康になり、社会での活躍ができますように！