60代からの筋力低下にどう対応するか

おはようございます。

セラピストの鳥羽です。

【60代からの筋力低下にどう対応するか】

• お客様を見ていると女性60代・男性70代ぐらいから筋力が大幅に低下しやすい。
• 特にお尻の筋肉「臀筋」の筋力低下が激しく、高齢者の場合だとズボンの着替えの際に転んでしまうケースもある。（※片足で立てないぐらいお尻の筋肉が弱っている。）
• 60代の時に仕事でほぼ毎日1日1万歩以上歩いていても70代になって大幅に筋力低下している・・・
• となると60代以降は若い時よりも更に強度の高いトレーニングが必要となるが、高齢になってからそんなトレーニングは可能なのか・・・
• 膝や股関節に病名があり、毎日自分で30分のトレーニング（※整形外科で指導していただいた）をしている方は筋力を維持している方もいる。
• 健康寿命は男性約70歳・女性は約74歳となっており、筋力低下も少なからず健康寿命に影響がありそうである。
• 当サロンでは業務用のEMS（Electrical Muscle Stimulation)とセルフトレーニングで少しでも加齢による筋力低下に抵抗しております。