ポールを利用した腸腰筋のストレッチ

おはようございます。

セラピストの鳥羽です。

【ポールを利用した腸腰筋のストレッチ】

• ポールの上に仰向けに寝て、片脚を伸ばし、伸ばした足の小指側の面を床につけて離さないようにしながら大きく綺麗に円を描くように回します。
• 内回しで30周、外回しで30周ほど回します。痛みがない範囲で円の大きさを調整してください。
• 次に、足の親指側の面を床につけて同じように内回し外回しを各30周ずつ回します。
• 腰痛の原因になりやすい腸腰筋のストレッチは当サロンではポールを利用したストレッチを推奨しています。
• 腸腰筋が硬いと、結構きついです。